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运动之后的肌肉酸痛怎么缓解?维乐VELO来教你!
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作者:
不会酷黑
时间:
2020-5-24 21:18
标题:
运动之后的肌肉酸痛怎么缓解?维乐VELO来教你!
对于喜欢运动的小伙伴来说,运动的过程中可以享受挥汗如雨带来的快感,或许也充满着惊喜与冒险~但是运动之后接踵而至的是来自于身体的「抗议」……体内堆积的乳酸,造成肌肉酸痛,双手双腿简直就不像是自己的了,究竟应该如何缓解?!
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朋友们不要慌~专业骑行品牌维乐VELO给你带来了有氧运动之后,恢复体力,放松肌肉,同时又能满足口腹之欲的最棒舒缓方式——「美味食补」!
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想要中和长时间运动之后体内堆积的乳酸,一定要穿一些偏碱性的食物中和乳酸,另外富含维生素C、锌、抗氧化剂、还有富含欧米伽-3脂肪酸的食物,来充分舒缓酸疼的感觉。很多日常生活中有不少富含这些营养元素的常见食物,比如豆制品、牛奶、蛋、菠菜、西兰花和芥蓝等十字花科蔬菜、番茄、柑橘、柠檬、奇异果、坚果、沙丁鱼或鲭鱼等亮皮鱼、鲑鱼、甲壳类、南瓜、番薯、马铃薯、蓝莓、姜等等……可是作为普普通通的运动爱好者来说,这样的说法未免有些太过专业了。
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其实也不用太过费心,快来学习一下维乐VELO专为专业骑行运动员打造的健康鲑鱼套餐吧~
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首先,取出一段鲑鱼肉,当然新鲜鱼肉为上佳,冷冻也OK,用流水解冻即可。然后混合柠檬汁、蜂蜜、酱油以及橄榄油,来腌渍鱼肉。二十分钟之后将其捞出,开油锅烧热,将其煎至两面金黄后盛出装盘。而锅中剩余的汤汁也别浪费,大火煮沸之后略微收干用作酱汁,淋在鱼上,色泽更赞,口味也更赞。
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然后先用加盐的清水稍微焯一些菠菜,保留菠菜中的绿叶素,然后加油翻炒。再煮一些糙米饭,放在鲑鱼肉边,沾取鱼肉酱汁更美味。
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当然,美味的饭食还是不够的,怎么能少得了营养好汤呢?先榨取一些姜汁备用,然后将南瓜捣碎加水煮沸,搅拌至糊状后加入姜汁再次煮沸,随后倒出摆盘。
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在一日运动后的悠闲夜晚,吃上这样一份健康又美味的体力恢复餐,一定会又惬意又满足的~
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