运动之后的肌肉酸痛怎么缓解？维乐VELO来教你！

不会酷黑 · 发表于 2020-5-24 21:18:38

　　对于喜欢运动的小伙伴来说，运动的过程中可以享受挥汗如雨带来的快感，或许也充满着惊喜与冒险～但是运动之后接踵而至的是来自于身体的「抗议」……体内堆积的乳酸，造成肌肉酸痛，双手双腿简直就不像是自己的了，究竟应该如何缓解？！
　　
　　朋友们不要慌～专业骑行品牌维乐VELO给你带来了有氧运动之后，恢复体力，放松肌肉，同时又能满足口腹之欲的最棒舒缓方式——「美味食补」！
　　
　　

　　
　　想要中和长时间运动之后体内堆积的乳酸，一定要穿一些偏碱性的食物中和乳酸，另外富含维生素C、锌、抗氧化剂、还有富含欧米伽-3脂肪酸的食物，来充分舒缓酸疼的感觉。很多日常生活中有不少富含这些营养元素的常见食物，比如豆制品、牛奶、蛋、菠菜、西兰花和芥蓝等十字花科蔬菜、番茄、柑橘、柠檬、奇异果、坚果、沙丁鱼或鲭鱼等亮皮鱼、鲑鱼、甲壳类、南瓜、番薯、马铃薯、蓝莓、姜等等……可是作为普普通通的运动爱好者来说，这样的说法未免有些太过专业了。
　　
　　其实也不用太过费心，快来学习一下维乐VELO专为专业骑行运动员打造的健康鲑鱼套餐吧～
　　
　　

　　
　　首先，取出一段鲑鱼肉，当然新鲜鱼肉为上佳，冷冻也OK，用流水解冻即可。然后混合柠檬汁、蜂蜜、酱油以及橄榄油，来腌渍鱼肉。二十分钟之后将其捞出，开油锅烧热，将其煎至两面金黄后盛出装盘。而锅中剩余的汤汁也别浪费，大火煮沸之后略微收干用作酱汁，淋在鱼上，色泽更赞，口味也更赞。
　　
　　然后先用加盐的清水稍微焯一些菠菜，保留菠菜中的绿叶素，然后加油翻炒。再煮一些糙米饭，放在鲑鱼肉边，沾取鱼肉酱汁更美味。
　　
　　

　　
　　当然，美味的饭食还是不够的，怎么能少得了营养好汤呢？先榨取一些姜汁备用，然后将南瓜捣碎加水煮沸，搅拌至糊状后加入姜汁再次煮沸，随后倒出摆盘。
　　
　　在一日运动后的悠闲夜晚，吃上这样一份健康又美味的体力恢复餐，一定会又惬意又满足的～

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