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本文章来源于潮白家园网: http://www.chaobaihe.net
http://house.chaobaihe.net 潮白房产网主料:豆腐200克、新颖海带100克
本文章来源于潮白家园网: http://www.chaobaihe.net配料:盐1小匙、葱花、姜末、植物油一年夜匙、味精1/2小匙
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做法:
http://fj.chaobaihe.net 潮白河点评网1、 预备所需资料,将海带洗净切片,豆腐切块状。http://fj.chaobaihe.net 潮白河点评网
2、 豆腐放进滚水锅中焯熟,捞出备用。
http://bbs.chaobaihe.net 潮白河社区网3、 炒锅放植物油烧热,下进姜末和葱花爆喷鼻,再放进海带片翻炒一会。http://bbs.chaobaihe.net 潮白河社区网
4、 倒进没过资料的水,年夜火烧沸后转用小火炖。
http://fj.chaobaihe.net 潮白河点评网5、 参加豆腐丁同炖。http://house.chaobaihe.net 潮白房产网
6、 煮至海带软烂,豆腐丁进味,加盐和少许味精调味即可。
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小贴士:豆腐放进冷水锅中,烧至90℃时转小火,当豆腐慢慢浮上来捞出,浸泡在冷水中,即可使豆腐无孔洞,不易碎,而且还能往除豆腐的卤水味。http://house.chaobaihe.net 潮白房产网
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养分小贴士:
http://bbs.chaobaihe.net 潮白河社区网豆腐养分丰盛,是弥补优质卵白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁的杰出食品。豆腐中还含有多种皂角苷,能禁止过氧化脂质的发生,克制脂肪接收,增进脂肪分化;但皂角苷又可增进碘的分泌,轻易引起碘缺少,而海带富含碘,是以将豆腐配海带,养分公道,汤美味美。 |
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